Судороги в ногах: что делать?

Судороги в ногах: что делать? Как лечить?

Резкая боль и спазм в икроножных мышцах — ситуация, которая знакома каждому. Чаще всего судорога возникает во время сна, поэтому человек просыпается от сильного дискомфорта, в течение нескольких минут не может расслабить мышцы и вернуть подвижность пораженной конечности. Неприятные ощущения зачастую выступают единичным и безобидным симптомом, который связан с естественными причинами, но также судороги могут быть признаком опасных заболеваний. Почему ногу сводит судорогой и как избавиться от этой проблемы, читайте в нашей статье.

Причины судорог в ногах

К самым распространенным причинам относят физическое переутомление, чрезмерные спортивные нагрузки, у женщин — ношение неудобной обуви на высоком каблуке. Длительное сидение на корточках, в позе нога на ногу или с поджатой под себя ногой нарушает кровоток, в результате чего также могут возникать судороги. Мышечные спазмы нередко развиваются при нарушениях водно-электролитного баланса: обезвоживании, дефиците калия и магния. Микроэлементы важны для правильного сокращения и расслабления мускулатуры, поэтому их недостаточное поступление или избыточное выведение из организма чревато дискомфортными ощущениями.
К патологическим причинам появления судорог в ногах относят:

• варикозное расширение вен нижних конечностей;
• атеросклероз артерий нижних конечностей и другие заболевания сосудов;
• поражение нервов и сосудов у пациентов с сахарным диабетом;
• анемию;
• заболевания почек, вследствие чего нарушается баланс микроэлементов в организме;
• последствия травмы ноги или поясничного отдела позвоночника;
• прием диуретиков, препаратов для лечения стенокардии, остеопороза, болезни Альцгеймера.

Судороги ног при варикозе

Варикозную болезнь называют одной из самых частых причин судорог у пациентов молодого и среднего возраста. Выделяют несколько механизмов развития неприятных симптомов. Во-первых, при варикозе нарушается венозный кровоток, кровь застаивается в сосудах, в результате чего ее жидкая часть выходит в окружающие ткани и вызывает отек. Вместе жидкостью в ткани попадают минералы (калий, кальций, натрий), которые провоцируют спонтанные мышечные сокращения.
Во вторых, при варикозе кровоток замедляется, поэтому мышечные спазмы могут быть компенсаторной реакцией для улучшения циркуляции крови по сосудам. В-третьих, судороги в ногах при варикозе могут возникать при нарушениях расслабления мышц. Для этого процесса необходимы энергетические молекулы АТФ. Однако у пациентов с венозной недостаточностью нарушается приток полезных веществ к тканям и снижается выработка АТФ, из-за чего мышцы не могут расслабиться.

Что делать, если ногу свело судорогой

В большинстве случаев судорога ноги длится несколько минут и исчезает после несложных мер первой помощи. Чтобы помочь мышце расслабиться, необходимо сесть или лечь, вытянуть ногу и потянуть носок пострадавшей конечности на себя. Одновременно с этим рекомендуется помассировать мышцы голени и бедра, чтобы уменьшить спазм. Резкий болевой импульс также способствует ликвидации спазма, поэтому можно уколоть ногу булавкой, если она есть под рукой, либо пару раз ущипнуть кожу.
После того как мышцы расслабятся, и острая боль уйдет, желательно немного походить, чтобы активизировать кровообращение и предупредить повторный спазм. Для уменьшения остаточных неприятных ощущений к ноге следует приложить и теплый сухой компресс, принять ванну или душ с горячей водой.

Какой врач лечит судороги в ногах

Меры самопомощи эффективны для быстрой ликвидации судороги, однако при частом появлении такого симптома необходимо разобраться с его причинами и устранить их. Для этого пациенту потребуется консультация врача. Сначала следует обратиться к терапевту, который проведет общий осмотр, назначит обследование, поставит предварительный диагноз. При необходимости доктор выдаст направление к узкопрофильным специалистам: флебологу, кардиологу, сосудистому хирургу, эндокринологу.
В медицинском центре GreenLine clinic в Санкт-Петербурге работает квалифицированный флеболог, который проводит диагностику состояния вен, выясняет причину судорог в ногах и подбирает эффективные методы их лечения. Запись на консультацию доступна через онлайн-форму или по телефону.

Профилактика судорог в ногах

Чтобы снизить риск повторных мышечных спазмов, необходимо придерживаться таких рекомендаций:

• подбирать удобную обувь, которая не передавливает ноги и не нарушает кровоток;
• соблюдать водный баланс, не допускать обезвоживания;
• сбалансировано питаться, чтобы поддерживать нормальный уровень микроэлементов и витаминов в организме;
• сократить потребление крепкого кофе и чая;
• при сидячей работе периодически вставать со стула, чтобы пройтись, сделать 5-минутную разминку для профилактики застоя крови;
• внедрить в повседневную жизнь регулярные пешие прогулки, физические упражнения;
• не злоупотреблять алкоголем, поскольку он провоцирует обезвоживание;
• принимать контрастный душ, который укрепляет стенки сосудов и снижает риск развития варикоза.

Если периодически беспокоят отеки и тяжести в ногах, либо на коже появились сосудистые звездочки, нужно сразу же обратиться к флебологу, не ожидая появления судорог и сильной боли. Врач подберет эффективные методы лечения варикоза и порекомендует индивидуальные меры профилактики, которые помогут избежать осложнений.